Anti-ansiedad 45

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Lucha contra el plan de dieta ansiedad respaldado por la ciencia humana sólo había Todos experimentamos ansiedad. Es parte de lo que nos hace humanos, y de hecho sin que su probable que nuestra especie no habría sobrevivido. La ansiedad es parte del mecanismo de defensa natural del cuerpo. Cuando nos enfrentamos a una amenaza (real o percibida), nuestro cuerpo reacciona liberando una serie de productos químicos. Por desgracia, las amenazas percibidas son casi todas partes. Un examen inminente, entrevista de trabajo, el tráfico de hora punta, son sólo algunos ejemplos de los tipos de situaciones que pueden causar que nos sintamos ansiosos. Lo que esto significa es que para muchos de nosotros, que estamos experimentando forma más de nuestra parte justa de estrés y ansiedad. ¿Qué podemos hacer bien, además de hacer cambios de estilo de vida. conseguir un sueño de buena calidad. hacer ejercicio y aprender a relajarse ..being conscientes de lo que comemos puede, de hecho, reducir al mínimo las consecuencias negativas de la ansiedad en nuestra mente y cuerpo. Los alimentos para vencer la ansiedad Sabemos que, al evitar ciertos alimentos, como las grasas saturadas, azúcares refinados, la cafeína y el alcohol, podemos reducir al mínimo los efectos negativos de la ansiedad. Sin embargo, ¿qué comemos cuando estamos experimentando ansiedad Aquí hay 10 alimentos de ansiedad-que revienta a incluir en su dieta, seguido de un ejemplo de un plan semanal contra la ansiedad dieta para ayudarle a empezar. 1. Los panes integrales y cereales. Estos alimentos son ricos en un aminoácido llamado triptófano, que es utilizado por el cerebro para sintetizar un importante neurotransmisor, llamado serotonina. La serotonina es la hormona de la felicidad responsable de hacer sentir bien También son ricos en magnesio, lo que muestra la investigación pueden aliviar la ansiedad. 2. bayas frescas arándanos y frambuesas están llenas de antioxidantes y rico en vitamina C, que ayuda a regular y evitar los picos en los niveles de cortisol. 3. salmón, semillas de lino y / o queso de soja rico en ácidos grasos Omega 3, estos alimentos a proteger contra la inflamación, mejorar el estado de ánimo y la capacidad de hacer frente al estrés. 4. Los vegetales verdes ricos en magnesio y la vitamina K, veges verdes también son ricos en clorofila, que les da su color verde. La clorofila aumenta la producción de hemoglobina en la sangre. Esto significa más oxígeno en la sangre, lo que equivale a más energía y menos estrés 5. Los productos lácteos con alto contenido de riboflavina (un tipo de vitamina B), que se ha demostrado para calmar los nervios. También alta en triptófano. 6. Yogur (y otros alimentos fermentados como el miso y el tempeh) Los probióticos son esenciales para la buena salud del intestino, y una deficiencia de los probióticos se ha relacionado con la ansiedad. 7. La manzanilla y té de manzanilla El té verde contiene compuestos que se unen a los mismos receptores cerebrales como medicamentos como el Valium. Como para el té verde Contiene L-teanina (un aminoácido) que ayuda a reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial. 8. El chocolate negro Sí has ​​oído derecho el chocolate oscuro cacao crudo se han encontrado para reducir los niveles de cortisol, así como la epinefrina. Un rico delicioso chocolate negro también estimula un péptido que activa los receptores opioides cerebrales así que por eso come el chocolate nos hace sentir tan bueno 9. La miel cruda sin procesar la miel es un alimento - Formar alcalina que contiene vitaminas naturales, enzimas, antioxidantes poderosos y otros nutrientes naturales importantes . Tiene propiedades anti-virales, anti-bacteriana, anti-inflamatorias y anti-hongos. La miel cruda estabiliza la presión arterial, y calma los nervios. Una verdadera súper 10. Nueces almendras y nueces están llenos de golosinas tales como zinc, hierro. Bajo niveles séricos de zinc y hierro en la sangre ambos se han relacionado con problemas de salud mental, especialmente la ansiedad. Es posible que también como mejores alimentos para la depresión y la ansiedad por Leanne Sala Cardio para las personas con lesiones de rodilla por: Leanne Hall es fruta jugo los azúcares de zumo de fruta mediante impactante Oculto: Leanne Salón Acerca del psicólogo clínico experto Leanne Hall, entrenador de la Salud Nutrición y PT Conectar Leanne es un psicólogo clínico con experiencia, expertos salud del cuerpo, y tiene una pasión por correr, levantar pesas y cocinar Visita he intentado. Me gustaría que alguien me habría ayudado cuando he tenido problemas para encontrar una solución por lo que si te puedo ayudar, entonces sería hacer mi día Siga con nosotros alrededor de la web Mensajes populares